Gerakan Senam Irama

Posted on
Gerakan Senam Irama

Sahabat Materibelajar.co.id pada kesempatan kali ini kami akan menyampaikan artikel materi dengan judul Gerakan Senam Irama – lengkap dengan pengertian, teknik, manfaat, contoh, unsur dan gerakannya,

Gerakan Senam Irama – Senam irama adalah perpaduan yang elegan antara olahraga dan seni.

Olahraga ini juga dikenal dengan senam ritmik ini merupakan salah satu bentuk latihan fisik yang mengikuti ritme sehingga menjadi gerakan tunggal yang teratur.

Senam ini juga bisa menggunakan alat seperti bola, pita, tali, dan simpai.

Untuk lebih jelasnya lansung saja simak pembahasan di bawah ini..?

Pengertian Senam Irama

Gerakan Senam Irama

Senam ritmik adalah olahraga yang pertama kali dihidupkan pada abad ke-18 oleh Francois Delsarte, Jean-Georges Noverre, dan Rudolf Bobe.

Seiring berjalannya waktu gerakan senam yang awalnya hanya gerakan bebas ini dikembangkan menjadi senam ritmik oleh Peter Henry Ling, Catharine Beecher dan Hinrich Medau.

Senam ritmik juga bisa disebut senam irama, yang gerakannya berasal dari gerakan balet dan digunakan sebagai ajang olimpiade atau kompetisi internasional.

Senam ritmik merupakan olahraga yang dapat dilakukan oleh wanita maupun pria dan senam ini bisa dilakukan secara individu maupun kelompok.

Secara umum senam ritmik adalah olahraga dengan gerakan senam artistik yang mengikuti irama yang berasal dari musik, nyanyian, tepuk tangan.

Gerakan yang dilakukan dalam senam ritmik dapat dilakukan tanpa alat bantu olahraga atau dengan alat bantu latihan seperti bola, pita, tali, pemukul dan simpai.

Unsur-unsur Senam Irama

Dari pembahasan di atas maka kami juga akan menerangkan beberapa Unsur-unsur yang harus diperhatikan dalam senam irama adalah:

Fleksibilitas (fleksibilitas)

Fleksibel bukan berarti rumit dan indah senam harus fleksibel agar tidak bingung dengan rangkaian gerakan yang perlu ditampilkan selama pertandingan.

Pasalnya, penilaian dewan juri terkait rangkaian gerakan senam sangat detail dapat dicapai melalui latihan yang lama.

Continuity movement (gerakan kontinuitas)

Kontinuitas adalah rangkaian gerakan yang disusun dalam sebuah koreografi.

Kontinuitas penting untuk menciptakan harmoni dalam gerakan ritmis latihan teratur diperlukan untuk menguasai gerakan secara dewasa.

Akurasi dengan ritme

Senam ritmik membutuhkan kepala, lengan, dan kaki untuk bergerak serempak dengan ritme yang menyertainya.

Pengertian ritme adalah jumlah gerakan yang dilakukan selama senam.

Biasanya ritme yang banyak digunakan dalam senam ritmik adalah 2/3, 3/4, 4/4, dan lainnya.

3/4 berarti setiap batang memiliki 3 hitungan dan setiap hitungan adalah seperempat, atau setiap batang memiliki 3 not seperempat.

Manfaat Senam Irama

Latihan ritmis tidak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik jenis olahraga ini juga memiliki efek positif pada hubungan mental dan sosial. Berikut penjelasannya:

Manfaat fisik

Orang yang melakukan latihan ritmis secara teratur mengembangkan ketahanan, kekuatan, kekuatan, kelenturan, kelincahan, dan keseimbangan.

Manfaat mental

Seseorang yang melakukan senam ritmik dapat secara aktif dan kreatif menggunakan keterampilan berpikirnya dengan memecahkan masalah gerakan.

Manfaat sosial

Latihan ritmis yang dilakukan bersama menciptakan interaksi sosial. Oleh karena itu, banyak latihan ritmik yang dilakukan secara massal di sekolah, kantor, atau di lapangan.

Teknik Gerakan Senam Irama

Ada beberapa gerakan yang dapat dilakukan dengan alat dalam senam ritmik ke belakang, mengayunkan tubuh ke depan dan belakang secara horizontal.

Bagaimana caranya maka mari kita bahas satu persatu, gerakan senam punggung goyang dapat dilakukan dengan cara:

  • Berdirilah dengan kaki kiri ke depan dan lingkaran di tangan kanan
  • Telapak tangan mengarah ke tangan.
  • Dengan tangan terentang, ayunkan ban di depan.
  • Jaga lengan kiri lurus ke depan, lalu tekuk tubuh ke belakang untuk mengembalikan lingkaran itu.
  • Ayunkan ban ke posisi awal.

Maka dapat melakukan gerakan gelombang tubuh dengan cara:

  • Berdiri dengan kaki rapat, lengan terangkat ke depan, dan lingkaran di tangan kanan mengarah ke depan.
  • Ayunkan ban ke bawah dan ke belakang saat Anda melakukan gerakan melambai.
  • Akhiri dengan tangan ke luar.
  • Putar loop dua kali dan kembali ke posisi awal.

Yang terakhir adalah sapuan horizontal dengan latar belakang:

  • Dengan ban di sebelah kanan, berdirilah secara horizontal dengan kedua tangan.
  • Putar loop datar ke kiri dan putar ke loop belakang.
  • Pindahkan beban dan putar ban ke posisi awal.

Metode Gerakan Senam Irama

Senam

Senam ritmik memiliki berbagai jenis gerakan. Jenis gerakan yang pertama adalah yang dikoreografikan tanpa menggunakan alat, tetapi menekankan pada gaya gerakan, teknik gerakan yang tepat, dan penampilan keterampilan menari.

Jenis gerakan kedua dalam senam ritmik adalah gerakan dengan tali, yaitu gerakan yang lebih lincah seperti melompat, melempar, mengayun, memutar dan membentuk angka 8.

Jenis gerakan yang ketiga adalah gerakan yang menggunakan simpai, yaitu benda melingkar yang terbuat dari plastik atau rotan.

Jenis gerakan yang keempat adalah gerakan senam ritmik dengan bola karet dengan diameter 18-20 cm.

Jenis gerakan yang kelima adalah menggunakan tongkat dengan cara menggerakkan atau menghentakkan tongkat, melempar, dan menangkapnya.

Kemudian gerakan senam ritmik terakhir adalah menggunakan pita sepanjang 6 m dengan gerakan mengayun atau pola spiral dan melingkar.

Pemahaman ini Kami kutif dari Situs Website https://rumussoal.com/ Yang telah menerangkan beberapa pemahaman tentang Gerakan Senam Irama yang dapat kalian praktekan di rumah.

Gerakan Inti Senam Irama

Dalam sebuan bidang olahraga adajuga terdapat beberapa gerakan inti dalam gerakan/.

Berikut ini beberapa gerakan inti senam senam irama adalah:

  • Gerakan berguling di depan dan belakang, baik dari bawah maupun sambil berdiri.
  • Rol itu seperti roller tetapi menggunakan bagian belakang sebagai penopang lintasan, yaitu bisa depan, belakang dan samping.
  • Split samping dan depan dalam posisi terpisah dan posisi duduk.
  • Terhormat.
  • Putar maju atau mundur.
  • Handstand.
  • Meroda.
  • Headstand.
  • Lilin sikap.
  • Latihan fleksibilitas.
  • Gerakan dasar tari balet.
  • Gerakan dasar dalam senam yoga.

Nah demikian yang dapat kami sampaikan pembahasan tentang Gerakan Senam Irama, semoga dengan adanya artikel yang singkat ini dapat berguna dan bermanfaat, sekian dan terima kasih.