Lompat Jauh – Lompat jauh adalah sebuah cabang olahraga yang sangat populer sudah lama sejak dari dulu. Olahgara ini sering kali di ajang kompetisi bergengsi bahkan tingkat dunia.
Lompat jauh tentunya olahraga yang menggerakan badan agar lompat sejauh mungin untuk melewati batasan. Lompat jauh memiliki sejarah yang harus di ketahui oleh para penggemarnya. Hal ini karena nantinya anda akan mengetahui asal muasal lompat jauh.
Lompat jauh tentunya olahraga yang menggerakan badan agar lompat sejauh mungin untuk melewati batasan. Lompat jauh memiliki sejarah yang harus di ketahui oleh para penggemarnya. Hal ini karena nantinya anda akan mengetahui asal muasal lompat jauh.
Sejarah Olahraga Lompat Jauh
Pada mulanya tepat di abad ke 13 seajarah olahraga ini di mulai. Olahraga ini sudah ada di tahun 708 masehi tepatnya di negara yunani. Olimpiade kuno jaman dahulu sudah menjadi ajang olahraga bergengsi yang hanya melombakan lompat jauh.
Pada masa itu olahraga ini di lakukan dengan panjang 7,5 meter. Dahulunya memang olimpiade ini hanya di tujukan untuk menunjukan ketangkasan para militer.
Hal ini karena olahraga satu ini sudah menjadi kepercayaan untuk melatih ketangkasan seseorang seperti perang ada rintangan lainnya. Lompat jauh jaman dahulu dengan sekaran jelas sangat jauh berbeda.
Pasalnya olahraga ini jaman dahulu di lakukan dengan jamak. Pada saat event tersebut para orang yang mengikuti lomba tersebut di lakukan pada start jarak pendek dengan tambahaN beban di pundaknya.
Beban tersebut memiliki berat hingga 4,5 kg. selain itu lompatan dahulu menggunkan teknik multiple dan lainnya, intinya berkali – kali di lakukan. Adapun catatan sejarah menunjukan bahwa ada seorang atlet olimpiade kuno yang sangat terkenal pada jaman dahulu yakni Chionis.
Yang mana dirinya pada tahun 656 telah memiliki keberhasilan dalam olahraga ini yakni mampu melewati 7 meter kurang lebih.
Tentunya pada masa sekatrang ini olahraga ini sudah menjadi salah satu lomba olimpiade yang mendunia. Yang mana olimpiade pertama kali di lakukan pada tahun 1896 .
Dr. Harry Eaton Stewart adala seseornag yang berjasa dalam olahraga ini karena dirinya merekomendasikan adanya papan running jump sebagai standarisasi olahraga ini . Dengan demikian atlit perempuan dapat ikut kompetisi olimpiade.
Teknik Dasar Lompat Jauh
Adapun beberapa teknik dari olahraga ini adalah sebagai berikut :
1. Awalan
Teknik ini merupakan tekni yang di lakukan dengan cara lari cepat dan terkendali sehingga dapat melakukan loncatan yang jauh. lakukanlah langkah ini dengan tidak melewati garis tolakan yang di tetapkan.
Pada jarak mendekatai papan tolakan di langkah ke 5 maka anda harus lari denga cepat agar mampu menghasilkan loncatan yang jauh.
2. Tolakan
Langkah ini adalah langkah di mana badan anda terangkat atau loncat sejauh mungkin bahkan melayang di udara. Ini sangat mempengaruhi jarak lompatan anda. Usahakan saat melakukan langkah ini kaki agak di tekuk , kaki di tapakan,dan luruskan tungkai untuk melepas.
Cara melakukan tolakan yang benar
- Paha dan kaki di ayunkan dengan horisontal dan tetap bertahan
- Sendi mata kaki, lutut dan pinggang di luruskan saat anda melakukan tolakan
- Lakukan tolakan dengan kedepan dan sedikit keatas
- Gunakan sudut 45 derajat saat melakukan tolakan
3. Melayang di Udara
Pada saat badan andamelayang di udara maka anda harus menjaga keseimbangan. Tips melakukan ini dengan baik adalah dengan cara seperti berjalan, ini akan membuat anda mudah melakukan pendaratan tanpa cidera. Beberapa teknik melayang di udara yang baik adalah sebagai berikut :
- Tetap jaga keseimbangan tubuh
- Menahan udara sekecil mungkin
- Pastikan anda melayang dengan waktu yang lama
- Persiapkan pendaratan
4. Pendaratan
Teknik ini adalah hal yang terakhir di lakukan. Pendaratan yang baik akan di lakukan dengan kepala tertunduk, sembari lengan di ayunkan dan onggang ke depan sehingga badan akan lebih belakang mengenai pasir dripada kaki anda. teknik pendaratan yang baik sebagai berikut :
- Menentukan ketetapan jarak awal
- Menentukan awalan irama lari
- Melakukan tolakan lepas landas
- Mampu bergerak melayang di udara
- Mampu bergerak saat pendaratan
Gaya Lompat Jauh
1. Gaya Jongkok (Ortodok)
Gaya ini biasnaya di lakukan saat badan di udara sebelum pendaratan. Ini bertujuan untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi ketika akan melompat.
2. Gaya Menggantung (Schnepper)
Gaya ini sebenarnya tidak mengubah kecepatan anda ketika kaki sedang bertumpu di papan tolakan. Cara melakukan ini yakni dengan badan tegap.
3. Gaya Berjalan di Udara (Walking in the air)
Gaya ini sangat terkenal karena biasanya di lakukan oleh para atlet. Caranya anda sebelum di lakukanya tolakan posisi pinggang sedikit di turunkan. Kemudian mengayunkan paha dan kaki ketika akan melakukan tolakan.
Itulah beberapa penjelasan mengenai lompat jauh yang akan menambah pemahaman anda.
F.A.Q
Lompat jauh adalah sebuah cabang olahraga yang sangat populer sudah lama sejak dari dulu. Olahgara ini sering kali di ajang kompetisi bergengsi bahkan tingkat dunia.
BACA JUGA :